ダイエット長続きの秘訣が冷えた夫婦仲も復活させてた!成功体験談ブログ

痩せ脳シフト
ー30キロに及ぶダイエットで気づいたことが
夫婦関係にもすごく影響してたてことを先日夫婦で結婚式に参列して強く実感。
そして、もしそれに気づいていなかったなら、
太ったままで離婚もしてたかも…なんて思ってしまいました(汗)
ということで、ダイエットを成功に導き、夫婦関係も復活させた秘訣
『危険な失敗思考』と『魔法の成功思考』を公開します。
過去くまみ
過去くまみ
今ってつまらないことで喧嘩ばっかりしていて、
時々出て行きたくなっちゃう時があるの。
くまみ
くまみ
そうね。結婚してから喧嘩ばっかりだったものね。
私もよく乗り越えてきたなって思うわ。
過去くまみ
過去くまみ

ぇ…今は仲いいの?痩せたから??

くまみ
くまみ
今は不思議なくらいに穏やかなの。
もし痩せたのが理由というだけだったらわざわざ記事にはしないかな。
その披露宴会場に置いてあったボードには
「夫婦関係を続けるために大切なことは?」
それぞれが大切に思う色で木を色付けていく。

 

ボードに色を重ねながらふと思った。
「私たち、周りが心配するくらいに仲悪かったのにな…」
何がこんなに二人を変えたんだろう…?
と考えた時に、ダイエットで気づいたことが大きな影響を与えていました。
そして、それはやっぱりダイエットにとって大切なことだとも再認識。
過去くまみ
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それってどんなこと

くまみ
くまみ

そうね、まずはなんでうまくいかなかったのかから見てみましょうか。

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破綻しかけた夫婦関係を救ったダイエットの考え方を検証

ダイエットも夫婦関係も失敗させる?!危険な思考

過去くまみ
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危険な思考ってなんだか怖い…今の私が使ってるということよね。

くまみ
くまみ

そうね。自分も夫もたくさん責めていたわね。

過去くまみ
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そんなつもりはなかったんだけど…

くまみ
くまみ

どうゆうことかまずは一緒に見て行きましょ^^

以前のブログの中でも少し書きましたが、ダイエットが失敗する時に必ず思っていることがある。
「これくらいできて当たり前なのに…」
できない部分ばかりを見て、できない自分を責めていた。
過去くまみ
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たしかに。。。だから辛くなっってやめたくなっちゃうのよね。

くまみ
くまみ

そう、それって自分に対してだけなのかな?

過去くまみ
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…!!!
私ダンナになんでこれやってくれないの?とか
これぐらいのこともなんで出来ないんだって…
くまみ
くまみ
わかるわ。ついね、そう思っちゃうわよね。
でも言われたらどうなのかな…
過去くまみ
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私…頑張ってるのになぁって思う時ある…

だから、怒っちゃう時も。。。

くまみ
くまみ

そうね。お互いに責めあっちゃうようになってたものね。

過去くまみ
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うん…お互いの粗ばっかり探してる気がしてる。。。

くまみ
くまみ

そんな危険な思考の正体はね

『当たり前思考』
これって、失敗を生む上に、意欲も失わせていくとっても怖い思考。
そして、自分がこの思考を使っていることに気づかずにいることが多いのです。
過去くまみ
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もしもこの思考を使い続けるとどうなるの?

くまみ
くまみ

うーん。こうゆうふうに言われ続けたらどう思う?

・出来て当たり前
・やって当たり前
・こんな(当たり前の)こともできないの?
・こんな(当たり前の)こともやってくれないの?
・これくらいやって当然でしょ。
・これしかやってないの?
・いつも(当たり前に)やってくれるじゃん。
・いつも(当たり前に)やっていることやってないじゃん。
過去くまみ
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いやぁ…もう言わないでぇー泣

くまみ
くまみ

これって言った方も言われた方も深刻なダメージを与えていくの。

過去くまみ
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えっ!?両方に!!

くまみ
くまみ

じゃぁ言われた側のダメージを見て行きましょう。

1.反発心
最初はなんでこんなに責められるんだろうって腹立たしく思うことから、
自分がやっていることを認めさせようと歯向かう→喧嘩になる。
2.悲しみ
そんなにできないのかなぁ、なんで気づいてくれないのかなと悲しくなり、
やっていることの主張をやめる
3.あきらめ
何を言ってもダメだ、どうせできてもできないと言われるなら、何もしなければいい…
挑戦する前からあきらめていく
くまみ
くまみ

最終的には無気力になるわ

過去くまみ
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あれ…これモラハラみたい…?

くまみ
くまみ
そうね。私たち夫婦ってお互いに反発心のところで止まってたけど、
夫婦関係で悲しみや諦めになったら確かにモラハラよね。
過去くまみ
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言った方にも悪影響があるの?

くまみ
くまみ

言われた方とはまた別の影響があるのよ。次は言った方のダメージね。

1.苛立ち
なぜ自分のいう通りにできないのだ、察してくれないのかという苛立ち。
2.あきらめ
どうせ何を言っても無駄だと期待をやめる。
3.孤独感
自分の希望に応えられる人がいない、理解者がいないと感じ
自分一人だけが頑張っていくようになる。
過去くまみ
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なんだか悲しい。。。

くまみ
くまみ
そうね。マザーテレサの言葉で、愛の反対は無関心ってあるけど
当たり前思考って無関心を加速させていく気がするわ。
過去くまみ
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でも夫婦関係だけじゃなくて…

くまみ
くまみ

そう、ダイエットの場合は自分が両者の役割を担っているの。

過去くまみ
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だから今、どうせ私には無理って思っているのね。
うーん、でもどうすればいいんだろう
くまみ
くまみ

次は成功する思考を見てみましょ!

ダイエットを成功させ、夫婦仲を復活させた魔法の思考法

過去くまみ
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前のブログに書いてあった、「実感する」がこれ?

くまみ
くまみ

そうね、それもその一つね。でもその前に大切なのが

『有り難い思考』
当たり前と反対の思考。
存在、一つ一つの物事に気づき、有り難いことと考える。
過去くまみ
過去くまみ

え…ふつうすぎる…

くまみ
くまみ
まぁまぁ(笑)例を見てみましょうか。
今まで、やって当たり前と思われていたことを…
・あ!やってくれたんだ!ありがとう!!
・あれ?気づいてくれたの!ありがとう!!
・今朝お願いしたことやってくれたの!ありがとう!!
・あー苦手って言ってたのにやってくれたんだね!すごいじゃん!ほんとありがとう!!!
くまみ
くまみ

こんな風に言われたらどうかしら。

過去くまみ
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ぅう…お願いされたことやるなんて当たり前じゃんて思っちゃうかも…

くまみ
くまみ
なるほど!確かに私そう思ってたし、そう言ってた。
でも、それ言われたらどうだろう…
過去くまみ
過去くまみ

もうありがとうとか言いたくなくなるかも…

くまみ
くまみ

そうなると…?

過去くまみ
過去くまみ

自分がやるのが当たり前なんだって、相手にも思わせてる…?

くまみ
くまみ
!!!
そこまで考えてなかったけど確かに!
過去くまみ
過去くまみ

それじゃぁギスギスしていきそうね。。。

くまみ
くまみ
実際していたしね。
だから、ありがとう!って言われた時もすごいチャンスなの!
過去くまみ
過去くまみ

えっチャンス??

・気づいてくれたんだね。ありがとうって嬉しい!
・やっぱやっといて良かった!!
・今朝念押ししてくれたから忘れなかったの!ありがとう!
・そーなの!頑張ったの!!また頑張るねっ!!!
過去くまみ
過去くまみ

ぅう…こんな風に返したことなかった…

くまみ
くまみ
そうね。私ダイエットで自分のモチベーション管理しながら
夫との会話でいつも思っていたのね。
なんでこんなに何やっても当たり前、足りないと言われるんだろう…
もっと認めてくれたり褒めてくれたら、また頑張ろう!って思えるのにな…
くまみ
くまみ

でもね、気づいたのよ。

「ありがとう」って言われることを当たり前にスルーしたり
「そんなことやるの当たり前じゃん!」
って返してたからもう言ってくれなくなったんだって。

 

それからは、自分がどんな反応が欲しいかわかったなら
相手のひとつひとつに気づいた時に自分が欲しい反応を返すことをしてみました。
・ゴミ出してくれたんだね!ありがとう!
・洗濯物取り込んでくれたの!気づいてくれてありがとね!
・お風呂あっためといてくれたんだね!助かる!
過去くまみ
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そうするとどうなるの?

くまみ
くまみ
相手が何もやってくれない気がしてたけど
ひとつひとつにお礼を言うことで、
すごくやってくれてたんだなーって実感するようになったの。
過去くまみ
過去くまみ

えーでも、それって私ばっかりやってる気になりそう

くまみ
くまみ

そうね、私も最初そう思ってたんだけど…

私自身が夫のひとつひとつに気づいて、反応を返していると
不思議なことに、夫のダメ出しの言葉がだんだん優しくなっていき
夫も私の行動や言動に気づいてくれるようなった。
・前よりも頑張ってくれてるよな
・いつも気づいてくれてありがとう
過去くまみ
過去くまみ
ぇ…「俺はそんな風に言えないからあきらめろ」
っていつも言ってる気がする…
くまみ
くまみ
確かに言ってたw
言われると嬉しいし、やる気になるんだよねってことを
実際に私が言うことで脳みそに刷り込んだのよ(笑)
過去くまみ
過去くまみ

あんなに文句ばっかり言い合ってたのに信じられない…

くまみ
くまみ

自分に対しても同じね

過去くまみ
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自分に対して有り難いとかって…

くまみ
くまみ

確かに普段思っていないとなかなかかも…

私の場合はね。

・今日よく噛んで食べるの忘れなかったね!思い出してくれてありがとう。
・しっかり便が出たね。応えてくれてありがとう。
・夜遅くなったからスープだけだったけど、満たされる体になってくれていてありがとう。
・お風呂でマッサージしながら、いつも頑張ってくれてありがとう。
・体調が悪い時は、無理させちゃったの教えてくれているのね。
くまみ
くまみ
こんな風に自分自身と対話をしていると
自分の体のために何ができるかなーって考えるようになったの。
過去くまみ
過去くまみ
確かにこうすると
「あぁ、自分は頑張っているんだなぁ」って思えそう!
あと、もっと頑張ろう!って思えそうな気がするなぁ。
くまみ
くまみ

無理にありがとうと言って押し付けることはしないでね。

過去くまみ
過去くまみ
押し付けるではなく、気づいて実感するためのありがとうかぁ…
気付くのって難しそう。。。
くまみ
くまみ

と言うことで、次からは実践力を上げるポイントを!

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