ダイエット中のお正月太りしたくない!意志の弱いアラフォー向け冬休み対策

痩せ脳シフト
夫の実家のお正月は毎年お寿司!食べすぎ&呑み過ぎちゃいます( ・∇・)
過去くまみ
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あけましておめでとうございます!

若くまみ
若くまみ

本年もよろしくお願い申し上げます。

過去くまみ
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あら、なんか若い気が…

若くまみ
若くまみ

う、バレてる。2014年のくまみです。

過去くまみ
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髪短かったのね。

そうゆう私は2011年のくまみです。

くまみ
くまみ

お正月だったから、それっぽいのを探してみたのよ(笑)

過去くまみ
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あ、戻ってる。

今日はお正月太りね!

気づくと増えててびっくりするわ。

くまみ
くまみ

そうね。冬休みってそうなりがちよね。

ダイエット中、せっかく痩せてきているのにお正月太りしたくない!
お正月をきっかけにまた太ったらどうしよう…
そんな心配をされているかたも多いのでは?

 

実は、心配しながらお正月を過ごしていると、お正月の華やかな雰囲気を楽しめないどころか、余計に太りやすくなってしまうきっかけになることもあるのです。
今日は、そんなお正月太りがなぜ起きるのかと、お正月太りの対策について話していきましょう。
過去くまみ
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なんだか意外な結末になってたわね。

くまみ
くまみ

ちょっと飛躍しすぎたかしら…汗

過去くまみ
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でも案外気づかないことだからいいんじゃない?

くまみ
くまみ

よかった。まずは盲点からみていきましょ!

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お正月太りなぜ起きるの?!原因を検証

1.お正月料理が気づくと増えてる原因?!

過去くまみ
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お正月料理って和食だからあまり太らないイメージだけど

くまみ
くまみ

好きなおせちって何?

過去くまみ
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黒豆と、栗きんとん、伊達巻も好き!…あっ…

くまみ
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油を使う料理はあまりない代わりに糖分が多いのよね。

お正月になると、お餅におせち料理、家族が集うために家に増えるお菓子など、この時期だからとたくさん食べていませんか?
普段あまり口にしないお餅や甘いもの、おせち料理だからと華やかさと身体に良さそうなイメージで食べ始めると、美味しくて食べ続けてしまうもの。

 

そしてそれらの食事は、
「気づいたら太っている」
という現象を引き起こすのです。
過去くまみ
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でもそれじゃ食べたいもの食べれない…泣

くまみ
くまみ

そんなことないわ。食べていいの。

でも、太りやすいものなんだなってわかっておくことが大切ね。

過去くまみ
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ほんと?!食べていいの??

くまみ
くまみ
どうゆうことかは後で書くわね。
太る原因て食事だけじゃないのよ。。。

2.お正月休み中どう過ごしてる?!気づいたら太ってる過ごし方

過去くまみ
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正月休みって、ついついダラダラしちゃう

くまみ
くまみ

外も寒いしね。あんまり動きたくなくなるわね。

普段通勤や通学で日常的に消費している活動量。
冬休みになると格段に落ちてしまいます。
本来は減少した消費量を補う活動をしたいところだけど外の寒さに負けてついつい…
なんてこともあるのでは?
過去くまみ
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活動量が減少する上に太りやすい食事…

くまみ
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そうね。それだけじゃないの。

お正月休みは普段夜更かしをしない方も夜更かしすることが多いのでは?
睡眠のリズムが狂うことで、普段は摂らない時間に夜食を食べることも。
過去くまみ
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確かに…年越しソバや、お雑煮を遅い時間に食べることもあるわ。

くまみ
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◆わかるw私も結構食べてた!でも、そんな生活しているとね…

3.罪悪感が堕落を促進させる恐怖スパイラル

過去くまみ
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なんだか怖いタイトルだけど…

くまみ
くまみ

ダラダラと食べてたり、遅い時間に食べていると、罪悪感を感じることない?

過去くまみ
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う…ものすごくある。悪いことしている気になる…

くまみ
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でもやめられない。。。

過去くまみ
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自分を責めながらどんどんドツボにはまるような…

実はお正月太りで一番厄介なのは、食べたりダラダラしながら後悔したり罪悪感を感じること。
食べててもダラダラしてても、いつもどこかで後ろめたく、
「こんなことしちゃいけないんだよなー」
なんて中途半端に我慢をして、でもまたダラダラと食べてしまう…
食べたりダラダラすることを否定して過ごしていると
「食べたぞ!」「ゆっくり休んだぞ!」という実感がないままに過ごすため、満足感もない。
満足しないからまた続けてしまいストレスになっていく…
という負のスパイラルが起きていくのです。
過去くまみ
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こわっこのスパイラル怖いけど心当たりありすぎる!

くまみ
くまみ

こうなると自分でどんどんやめられなくなっちゃうのよね。

過去くまみ
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わかる…そのままお正月後も続いちゃうこともあった…

くまみ
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そんな私のようにダラダラ食べちゃう人に向けた、
お正月太りしない対策をおしらせします!
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