効果最大化のポイントは老廃物除去
過去くまみ
それぞれの動作のポイントってある？
くまみ
関節を動かすことと呼吸かしら。
過去くまみ
関節って固くなるイメージね。
くまみ
老廃物を流すことが大切なのよ。
関節って老廃物がたまりやすい部分。
普段から動かさないと、その部分に老廃物がたまり、さらにその老廃物に老廃物がくっつくと言う悪循環。。。
老廃物の正体って、血液やリンパ液に含まれる余分な中性脂肪やコレステロールなどで粘度の高いもの。
これらが血管に貼り付いて病気の原因になっていくのですが、関節周りに張り付いていくと、さらに固く動きにくくなることで血液の流れを阻害し、凝りや脂肪、セルライトの元になっていくのです。
過去くまみ
うわ…怖い。。。これって取れるの？
くまみ
セルライトになってしまうと、なかなか難しいけれど…
老廃物を排出するためにはざっくり言うとこの二つが大切。
・血液やリンパ液を循環させること
・尿や便として排出させること
くまみ
排出させるために関節を動かして、リンパや血液が滞らないようにするの
過去くまみ
老廃物って流れるの？
くまみ
最初は硬いかもだけど、柔らかくなっていくとすごく流れやすくなるのよ。
過去くまみ
確かに柔らかいと痩せそうな気がする
くまみ
そう！痩せるのも加速させるの！！
過去くまみ
マッサージも有効？
くまみ
もちろん！お風呂の中とかで肩や股関節、膝周りをほぐしてあげるとすごくいいわよ♪
過去くまみ
なんだか身体が喜びそうねっ！
先ずは身体と心の準備を
ダイエットには運動が欠かせないと言う概念が固定化されていますが
身体や心を整えないままに始めてしまうと、身体の故障や挫折の原因にもなりやすかったりします。
今、何かを追加することよりも
１日の大半を占める日常動作をボトムアップすることでも、十分運動量も増えるし体力も増加する。
そして、身体が変わってくることに気づいていくと、
「もっとできるのでは！」
と言う気持ちが生まれてくる。
そんな気持ちが生まれた頃に、新たなものを追加していくと
何も始める前に「これやらなきゃ」と思っていた頃よりも軽々と
継続できるようになっていくのです。
過去くまみ
現状を見直すことって大切なのね
くまみ
今少し手を加えるだけで大きく変わることがないかって考えると案外あるものよ。
過去くまみ
まずは、歩くときの筋肉の使い方を意識してみることから始めてみようかな。
くまみ
運動については、段階的に増やして行ったから、またそんな記事も書いてみるわね！
過去くまみ
よろしく！LINE＠で知らせてね！！
くまみ
(笑)
ありがとう！書いたらお知らせさせていただきます♪
過去くまみ
ということで、ここまでお読みいただきありがとうございました！
くまみ
少しでも参考やきっかけになったなら幸いです。
過去くまみ
これからも少しずつ記事を増やしてまいります
くまみ
またのご訪問お待ちしております！
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