キッカケを強い決意に変える2step
Step1.もう見逃さない！ダイエットのキッカケ発見力
ショックなことって、前の章みたいに見て見ぬふりしたくなるわ。
マツコって言われた時もそうだったものね。
マツコと言われた時、私はとてもショックを受けながらも、その状況を受け入れて笑いに変えた。
でも、『決意のキッカケ』とするために必要だったのはこの3つ。
- その現実が嫌！だと思っている自分を認め
- 本当にこのままでいいのか？と問いかけ
- このままなんて絶対に嫌！！！と強いエネルギーを作る
大人になると、感情を出すことって恥ずかしくて隠そうとすることがある。
そのうちに自分自身にも悔しい気持ちや恥ずかしい気持ちを隠しはじめる。
そしてカモフラージュをし続けると、強い決意へと変えることが出来なくなっているのです。
強い決意へのエネルギーに必要なのは
悔しがったり、悲しんだり、怒ったり、
嫌なものは嫌なのだと自分に実感させること。
あ、私平気なふりしていたんだ
頭の中でね、こんな風にごまかしているの。
「嫌だ」って思っても失敗する時のことを理性でついつい考える。
「ここで決意して失敗したら、もっと辛いはず。かっこ悪い。私には無理」
それなら「平気」って思ったほうが、何も変えずに済むのだから平気なふりをしよう。
あぁ、すごくわかるわ。ついダメだったらって思うもの。
そうね。やらなきゃいけない状況にすることが怖かったのね。
改めて今までを思い出しながら問いかけてみる事にするわ。
現実と自分の心と向き合えたなら、次のステージよっ！
Step2.キッカケを決意へと変える力
この状態が嫌だ！絶対に変わりたい！！
と思っても、どう変わりたいのか考えないままに、数字だけを決めてダイエットしたことはありませんか？
え？ダメなの？？
実はね、数字だけを決めてダイエットをするのって、挫折の原因になりやすいの。
じゃあどうすればいいの？
そうね…このふたパターンなら、どっちがうまく行きそうかしら？
［今の悩み］
マツコと言われてショック
好みの洋服が入らない
疲れやすく、億劫
［パターン1］
マツコとかひどすぎる。。。
洋服だって入らないし、変な病気になりそう。。。
このままとかほんとやだぁ。
絶対にダイエットしなきゃ！
［パターン2］
今マツコって言って笑っている旦那に、キレイだって言わせるんだ！
そして堂々とデニム履ける身体になる！洋服選ぼう！
あと、ダラダラするんじゃなくて、信号ダッシュできるくらいに元気になりたい！
朝だって気持ちよく起きて元気に毎日を過ごしたい！！
ダイエットしよ！がんばろ！！
［パターン1］は嫌なことを回避するために始めるのね。
それがどうゆうことかというと…
ダイエットの動機を『嫌な事』から始めると、どうしても「痩せなきゃ」になりやすい。
そうすると、（やりたくないけれど、しょうがないから）やらされている感を感じやすい。
やらされている感を感じている時、仕事や学校などの必ずやらなければならない状況ではない場合、どうしても後回しにしてしまいがちになります。
確かに！
［パターン2］は「こうなりたい！」ってはっきりしているわね。
でもなかなか思えない気がする…
実は。自分が叶えたいことって最初は見えにくいの。
決意のキッカケの部分で『平気なふり』をしてごまかす事について書きましたが
実は心の底の欲求も、見て見ぬ振りし続けた結果、本当に見えなくなってしまうのです。
・太っている私がこんな事言っちゃ恥ずかしい
・太っている私にできるわけがない
本当は、たくさんの「こうなりたい！」という願望があるのに
・叶うわけがない
・見てはいけないもの
・どうせ無理なこと
「だったら、見ないほうがマシ」
と葬り去り、小さな願望すら硬い殻で覆われていき、見えなくなってしまうのです。
すごくわかる。
私もそうだったのよ。
なんで願望が見えるようになったの？
嫌なことがヒントをくれたの
嫌な現実の裏には必ず
「本当はこうなりたいのに！」
という感情が隠れている。
それが叶っていないことが不快で
- 悔しかったり
- 悲しかったり
- 嫌悪感を感じたり
気持ちがかき乱されているのだ。
その不快感の先に、どんな欲しい現実があるのか？
不快感と向き合うと、厚い心の殻に覆われた現実に気づき始める。
「このままじゃ嫌だ！私はこうなりたいんだ！！」
- 本当はマツコじゃなくてキレイだって言われたい
- 本当はこんなぶかぶかな服じゃなくてかっこよく洋服を着こなしたい
- 本当はドタドタと重い動きじゃなくてもっと軽やかに過ごしたい
- 本当は太っていることをバカにされたくない、痩せてすごいって言われたい
そして自分の本当の願望に目を向けられるようになると
不思議とそれを叶える方法にも目を向けることができるようになるのです。
あ、ゴールが見えないまま走り出すんじゃなくて
痩せた先にあるゴールを見るの
ゴールが見えない間は、ただただ霧の中をやみくもに走るようなもの。
自分がどこにいるのかもわからず、いつたどり着けるのかもわからないことを続けることができる人ってどれだけいるのでしょう。
でも、ゴールが見え始めると、自然と霧が晴れて道のりも見えやすくなる。
…というよりも、そのゴールのための道のりを見つけようと自ら探し始める。
確かに。「痩せないかなぁ…」って思っていた時と
中学やコンテストの時ってスイッチの入り方が全然違った！
そうなの。手に入れたいものができると何がなんでもやろうとするのね。
ダイエットを決意する2stepまとめ
もしも今、ダイエットを始めたくても足踏みしてしまうのなら、
もう一度見直してみてほしい。
- 感情を押し殺して見て見ぬふりをしていないか
まずは現実を受け止めて、嫌だ！って感じる自分の気持ちと向き合ってみて - 嫌なことばかりにフォーカスしすぎていないか
ダイエットした先に起こる楽しみな未来も想像してみて！
誰に見せなくていい。
ワクワクするような『絶対に手に入れたいと思える未来』を思い描いてみませんか？
あなた自身のその気持ちが、必ずあなたの背中を押してくれます。
その先どうすればいいのかしら
このブログにもヒントがあるわ
30キロ痩せた時のブログね
https://diet-labo.com/calledmatsuko/
今日このブログを書きながら、
リバウンドや食事についての考え方も
もっと詳しく伝えたいなって思えたから
また記事を更新してね
はーい！更新します！
ここまでおつきあいありがとうございました！
またのご訪問をお待ちしております〜
コメント