過去の私
もう、痩せなくてもいいかも…
本当はやせたくても
何度もダイエットに失敗するうちに
いつしか本当の気持ちを見てみぬふりするようになった私。
本当に欲しい姿に蓋をして
「太っているほうが私らしい！」
「このほうがイジりやすいでしょ？」
自分に嘘をついて、ほんとうは受け入れたくない自分を、これでいいと思い込んでいたのです。
あるきっかけが、私の心の蓋をあけてくれるまでは。
くまみ
こんにちは。ブログオーナーのくまみです！
マツコと呼ばれた過去があります(*´Д｀*)
90キロを超え、見知らぬ中学生の集団が口々に
「マツコだっ」
「マツコがいるっ」
と言って通り過ぎた時、周りを見渡したんですよ。。。
過去の私
他にもマツコらしい人がいるかもしれない…
そんな期待は見事に裏切られ、私しかいませんでした（泣）
過去の私
あぁ、私のことなんだ…
マツコと言われて悔しくても、正直自分には無理だと尻込みしてきた。
そんな私でも…そんなヘタレな私だったからこそ痩せることができたのだといまは思います。
意志が弱く何度も失敗を繰り返し、はじめる前からあきらめていた私がダイエットの成功に欠かせなかった2大秘訣をまとめました！
10キロ以上痩せの味方になる！2大秘訣
秘訣1：スタートダッシュを助ける準備期間
今まで、心の準備なくはじめたダイエットは、少し痩せることができても3キロ以上痩せることが難しい上に長く続かずに挫折することがほとんどでした。
準備期間を設けることで、身体も心も痩せる準備が整い、はじめた途端に一気に体重が変化しはじめます。
この変化があることで、痩せることが楽しく、続けるきっかけになる！
「今すぐにはじめたい！早く痩せたいっ！！」
という気持ちを後押しする準備期間に何をしたのか…
くまみ
一緒に振り返ってみましょう！
柔らかく温かい痩せやすい身体作り
くまみ
身体って柔らかく温かいほどに体重が落ちるのが早いんですよ！
過去の私
ほてってるから身体は温かい気がするんだけど…
見た目はね、ふっくらと柔らかく温かそうですが…
脂肪がセルライトとなり、熱を通さなくなっていく。
お風呂に入って身体を触ると、長く脂肪がついている部分が冷たくなかなか温まらない。
でも、太れば太るほどに、身体は固く冷たくなっていくんですよね。
過去の私
確かに…お風呂の中でお尻とか冷たすぎてびっくりしたことある
くまみ
身体を、内側と外側から温めて柔らかくしていきましょう！
簡単にできるオススメは
・白湯を飲むこと
・お風呂の中で固い部分を揉みほぐすこと
（お風呂の中での揉みほぐしは、心臓が弱い方は負担になるので控えましょう）
特に関節の周りをほぐすと血流が上がり、可動域も広がります。
肩甲骨を動かしたり、足先を開いたり閉じたりして股関節を動かすのも簡単で効果的です。
くまみ
気持ち良いことは身体も心も喜ぶので結構続くんですよ♪
他にもこちらの記事で身体を温めるためにやったことを書いてあるので、ご覧になって簡単そうだなって思われることをぜひやってみてください！
過去の私
でもダイエットって明日からやるぞ！って思ってても
翌日にはやっぱ明日にするって思うことがあるんだけど…
くまみ
わかるわかる！
ただ「痩せないと」とかだとダイエットの意味が見出せないのよね。
次はどうやってやる気を作ったのかみてみましょ！
モチベーションが続く計画作り
最初は気分が盛り上がっていても、少しするとまぁいいか…と思ってしまった事はありませんか？
私がダイエットに失敗していた頃は、このやる気が一瞬で終わることの繰り返しでした。
では、どうやったらモチベーションが続くのか？
実は、○キロ痩せる！という数字の目標だけだと、途中でくじけてしまいがち。
ポイントは4つ！
・なぜ痩せたいのか（太っていることで嫌なこと、困っていることは？）
・痩せてどうなりたいか（困っていることが解決したら？）
・いつからはじめて、いつまでに何キロ痩せたいのか
・期限までにどうやって痩せる？（課題と対処も先に考える）
この4つを考えながら、心の準備を整えます。
そして、焦らずにダイエットがスタートでき、続けることができる。
過去の私
すぐ痩せたいなら、少しでも早く始めなきゃ！って思ってたけど…
ちょっと考えてみようかなぁ…
くまみ
準備をせずに始めるよりも、
確実に早く良好な成果が得られるようになりますよ^^
例えば、結婚式のように、
「いつまでに絶対に痩せたい！！！」
って決まっているのなら、ぜひこのモチベーションを保つ計画作り、結婚式の当日を想像しながらノートなどに書き出してからはじめてみると、
「頑張ろう！よしやろう！！」
という気持ちがより高まります^^
過去の私
なんだかできそうな気がしてきたかも！
でもちょっとの間頑張ってもすぐ挫けちゃう…
くまみ
挫けちゃうのって理由があるの。
対処をあらかじめ考えておくと案外楽しく続けられるのよ^^
次のページでは習慣化の秘訣を一緒に考えましょう！
コメント
[…] 以前のブログの中でも少し書きましたが、ダイエットが失敗する時に必ず思っていることがある。 「これくらいできて当たり前なのに…」 できない部分ばかりを見て、できない自分を責めていた。 過去くまみ […]
[…] そんな日が週に何度も続き、お医者さんに行っても出るお薬は整腸剤ばかり。 睡眠不足で疲れているのに夜が怖い… そんな毎日のある日、体温を測ったら34℃… 何度測っても上がらない体温にゾッとして、これだったんだって気付いた。 https://diet-labo.com/calledmatsuko/ […]